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節前大掃除,提防腰椎病復發

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2019-01-31 00:00:00【

每年春節前都有不少人看頸腰椎疾病。因為有些本身就有腰椎疾病的患者,習慣于一口氣把家里都搞干干凈凈,長時間彎腰干活,引發腰椎疾病,有些甚至導致腰椎間盤突出癥,腰痛并放射至下肢,彎腰時加重。

 

 

 

 

 

 

腰椎間盤突出癥主要由于椎間盤本身發生退行性變,加上某種外因如外傷、慢性勞損以及感受寒濕等因素綜合作用所致。主要表現為腰痛及下肢放射性神經痛,或呈輕微鈍痛,或呈急驟銳利的刺痛樣,休息后可緩解,活動時加重,彎腰、下蹲、舉物、咳嗽、噴嚏及大便用力均可加重。并可見感覺及運動異常,患者常有主觀麻木感,局限于小腿外側、足背、足跟或足跖。

 

 

 

 

 

大掃除如何預防腰椎病

 

 

 

打掃衛生時不要長時間保持一種姿勢,不宜長時間彎腰,盡量少彎腰搬重物;擦玻璃時可雙腿分開,膝蓋微曲,按照“一上一下”的順序擦,不宜按左右向擦洗,以減少腰部旋轉;打掃天花板時不要長時間仰頭,以免頸椎受壓迫導致暈厥,最好借助梯子或周邊有人扶助。

 

 

 

 

 

大掃除腰椎病發了怎么辦

 

 

 

起居調養法

 

 

 

本病急性期及緩解期發作時,首先強調臥床休息。一般需臥床2~3周,可使腰部肌肉、韌帶、關節囊松弛,關節間隙開大,使局部的充血、水腫獲得改善,進而減輕對神經根的壓迫和刺激,阻斷惡性循環,使早期突出之椎間盤,特別是幼稚型有可能獲得還納復位。即使不能還納,也可以防止神經根部的粘連現象,從而使癥狀得以改善。臥床休息期間可配合其它調養方法,以促進康復。但須注意避免大強度、劇烈的勞動或活動,如負重、彎腰、長距離行走等,應使腰背肌群保持松弛狀態。此外,還要注意腰背部保暖,避免風、寒、濕等不良刺激。冬季或腰部有冷感、沉重感的患者可自制一寬20厘米左右的棉(或毛)帶束腰。

 

 

 

臥床時體位一般以自我感覺無痛苦為宜,也可采用仰臥位,腰部下墊薄枕,如此可以保持腰生理前突,對于緩解腰背肌緊張度,緩解癥狀有一定效果。另外,睡臥硬板床效果更佳。

 

 

 

艾灸療法

 

 

 

主穴:阿是穴(壓痛點)、八髎、秩邊、風市、陽陵泉、足三里、昆侖。

 

配穴:腎俞、腰陽關、環跳、承扶、委中、承山、絕骨、足臨泣、神闕。

 

方法:每次選3-5個主穴,2-3個配穴,用艾條連續熏灸10-20分鐘,至局部皮膚發紅為度。每日治療1次,7-10次為1療程。每療程間應間隔3-5天。

 

 

 

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