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應對假期綜合征,六招幫你恢復狀態

文章出處:舒樂妮生物人氣:-發表時間:2019-02-12 00:00:00【

都上班了吧,是不是還沉浸在睡不醒,吃不夠,玩不爽的狀態里。來這里有六招幫你恢復狀態。

 

 

 

 

 

 

計劃工作,不宜強度過大

 

 

 

很多人準備放假一回去就投入到緊張的工作中,這會增加焦慮感。應該循序漸進,把當天要做的事情仔細考慮一遍,提前做出各種計劃。上班前幾天,盡量安排一些計劃性、交流性的工作,有一個緩沖調整的時期。

 

 

 

在感到疲勞的時候,可以站起來泡杯茶或沖杯咖啡提提神,適當地離開辦公桌活動,站在窗前看看遠方或伸伸懶腰,深呼吸幾下。

 

 

 

同時也可以做一些心理暗示,告訴自己假期已經結束,靜心思考一下未來的工作安排,把心態調整到正常的工作狀態。

 

 

 

 

 

采取補救措施,調整生物鐘

 

 

 

長假期間,往往完全打亂了以往的作息時間。節后上班一定要保持良好的睡眠,晚上睡覺前洗個熱水澡,睡眠時間保證7~8個小時。早睡早起,有條件的還可以午休一會兒。

 

 

 

盡快收心,減輕負擔

 

 

 

假期的酒局應酬太多了,節后最好停止各種應酬,緩和亢奮的神經。

 

 

 

與同事朋友交流自己的感受,尋求共鳴,工作強度要根據自身情況逐步增加。學會正確面對節后綜合征,及時調適心理、減輕負擔才是關鍵。

 

 

 

宜動少靜,運動調整狀態

 

 

 

春節期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”。節后要逐漸地恢復運動,能夠加強胃腸道蠕動,促進消化液分泌,加強胃腸消化和吸收功能。不過對于運動量大家切不可急于求成,可以選擇慢跑、快走等運動方式,逐步恢復精神。

 

飲食清淡,多喝湯粥

 

 

 

春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐,這些高熱量、高蛋白食物的攝入,會使腸胃負荷加重,出現異常的飽脹感、食欲減退,嚴重的甚至伴有惡心嘔吐、不能進食等癥狀。因此,節后一定要讓自己的腸胃好好休息一下。

 

 

 

多喝粥和湯水這些清淡的食物,可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。總而言之,進食原則宜軟、溫、暖、素、鮮,避免過冷、過硬、過糙、過辛辣的食物。喝點紅茶或綠茶來解膩也很有效哦。

 

 

艾灸助你節后快速恢復狀態

 

 

 

胡吃海塞傷脾,當灸:脾俞、胃俞、中脘、足三里

 

飲酒過度傷肝,當灸:肝俞,期門,大敦

 

過渡興奮傷心,當灸:神門、少府、靈道、膻中

 

熬夜麻將傷腎,當灸:足三里,三陰交,關元,腎俞,太溪

 

 

 

舒樂妮懸葫養生隔藥灸,顧名思義,即用現代高科技的方法,把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體,而形成的現代隔藥灸。舒樂妮懸葫養生隔藥灸溫祛邪氣,溫補氣血,溫養臟腑,作用于人體各個穴位和經絡,具有超強的滲透力,促進機體血液循環和新陳代謝,將各種致病物質和風寒濕氣排出體外,改善亞健康狀況,提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力!

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